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Capture the Power - Power

Tae Bo→Capture the PowerCM(4) TB(0)

Capture the Powerシリーズもこれで最後、Strength & PowerのPowerです。
power1.jpg

これはなぜだか人数が増えてます。やはり生徒らしき人達も後ろに見えます。
power2.jpg



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tags : TaeBo CapturethePower 

Capture the Power - Strength

Tae Bo→Capture the PowerCM(2) TB(0)

Capture the Power二枚目のStrength & Powerに入ります。

両方のワークアウトで0.5ポンド(約230g)のクシュっとした柔らかいボールを使います。
stre2.jpg

このボールがセットになったものも売っているみたいですが、私はもちろん持っていません。

なくてもできるとは思いますが、ボールを握って腕に力を入れながらエクササイズしたり、腕や足にはさんでする動きが結構あるので、あった方がいいと思います。

でもこんなボールなかなか売ってませんよね。
選択としては、
①100均で売っているような普通のゴム製のボールや、ポリウレタン製のクシュクシュボールを使う
②ダンベルを使う

負荷をかけたい人は②ですが、ここで注意して欲しいのは、鉄アレイではなく、柔らかい素材で保護してあるタイプを選ぶことです。それに、0.5kgのダンベルはあるけど、0.25kgのってあるのかな?なければ0.5kgでもなんとかできるんじゃないかと思います。

鉄アレイだと、スピードバッグなんかの時、ちょっと危険。
しかも腕や足に挟んでやると、万が一落とした時にとっても危険。

うーん、こう考えると両方用意して、挟む時だけ①を使用し、それ以外は②を使うのが一番いいかも知れません。

私はとりあえず危険な鉄アレイのダンベルでやりましたが(それも1㌔)…落としたり、ぶつけたりしないよう、動作に集中するので、ある意味いいんですけどね。

ちょっと重くて大きいけど、こんなのは?

前置きが長くなりましたが、Strengthです。
stre1.jpg


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tags : TaeBo CapturethePower 

Capture the Power - Energy

Tae Bo→Capture the PowerCM(0) TB(0)

Capture the Power一枚目に収録されているEnergyです。
ener1.jpg


当然のようにFoundationよりも人数が増えています。
ener2.jpgener8.jpg

後ろの方にはちょっと太めの人もいるので、生徒達なのかな?
でもGet Rippedみたいにインストラクターと生徒が半々という感じではないので、インストラクター達だけになるまでの移行期なんでしょうか。


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tags : TaeBo CapturethePower 

Capture the Power - Foundation

Tae Bo→Capture the PowerCM(9) TB(0)

今度はCapture the Powerという2枚組のセットに挑戦です。
51CFHK9BCRL._SS500_.jpg

概要はこちらから。私が持っているのは、Foundation & Energy, Strength & Powerと一枚に二つワークアウトが収められているものです。

一枚目はFoundation & Energy。今回はFoundationです。

Foundationという名の通り、基礎、土台で、パンチ、キック、ストレッチの正しいやり方を教えてくれます。Get Rippedにも長いinstructionalが入ってたし、やらないつもりだたのですが、TaeBoFans.Comで、このDVDはとてもいいと言っている人がいたので、見てみることにしました。


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tags : TaeBo CapturethePower 

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プロフィール

mdlozen

Author:mdlozen
2007年5月から始めたTae Bo。いろいろありましたが、続けてます。渡米してから2年程中断していたブログですが、また再開してみました。以前の様に定期的にとはいかないけど、少しずつ更新していくつもりです。

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