Mission Accomplished!
ビリーズブートキャンプのビリーブランクスやTae Boなどに関するブログです。コメント大歓迎です！
2007.08.26 Capture the Power - Power
【Tae Bo→Capture the Power】 CM(4) TB(0)
tags ： TaeBo CapturethePower
2007.08.25 Capture the Power - Strength
【Tae Bo→Capture the Power】 CM(2) TB(0)
Capture the Power二枚目のStrength & Powerに入ります。
両方のワークアウトで0.5ポンド（約230g）のクシュっとした柔らかいボールを使います。
このボールがセットになったものも売っているみたいですが、私はもちろん持っていません。
なくてもできるとは思いますが、ボールを握って腕に力を入れながらエクササイズしたり、腕や足にはさんでする動きが結構あるので、あった方がいいと思います。
でもこんなボールなかなか売ってませんよね。
選択としては、
�。隠娃斡僂杷笋辰討い襪茲Δ壁當未離乾狎修離棔璽襪筺▲櫂螢Ε譽織鸚修離�シュクシュボールを使う
�▲瀬鵐戰襪鮖箸�
負荷をかけたい人は�△任垢�、ここで注意して欲しいのは、鉄アレイではなく、柔らかい素材で保護してあるタイプを選ぶことです。それに、0.5kgのダンベルはあるけど、0.25kgのってあるのかな？なければ0.5kgでもなんとかできるんじゃないかと思います。
鉄アレイだと、スピードバッグなんかの時、ちょっと危険。
しかも腕や足に挟んでやると、万が一落とした時にとっても危険。
うーん、こう考えると両方用意して、挟む時だけ�，鮖藩僂掘△修谿奮阿廊△鮖箸Δ里�一番いいかも知れません。
私はとりあえず危険な鉄アレイのダンベルでやりましたが（それも１�繊法塚遒箸靴燭蝓△屬弔韻燭蠅靴覆い茲Α�動作に集中するので、ある意味いいんですけどね。
ちょっと重くて大きいけど、こんなのは？
前置きが長くなりましたが、Strengthです。
続きはこちら >>
両方のワークアウトで0.5ポンド（約230g）のクシュっとした柔らかいボールを使います。
このボールがセットになったものも売っているみたいですが、私はもちろん持っていません。
なくてもできるとは思いますが、ボールを握って腕に力を入れながらエクササイズしたり、腕や足にはさんでする動きが結構あるので、あった方がいいと思います。
でもこんなボールなかなか売ってませんよね。
選択としては、
�。隠娃斡僂杷笋辰討い襪茲Δ壁當未離乾狎修離棔璽襪筺▲櫂螢Ε譽織鸚修離�シュクシュボールを使う
�▲瀬鵐戰襪鮖箸�
負荷をかけたい人は�△任垢�、ここで注意して欲しいのは、鉄アレイではなく、柔らかい素材で保護してあるタイプを選ぶことです。それに、0.5kgのダンベルはあるけど、0.25kgのってあるのかな？なければ0.5kgでもなんとかできるんじゃないかと思います。
鉄アレイだと、スピードバッグなんかの時、ちょっと危険。
しかも腕や足に挟んでやると、万が一落とした時にとっても危険。
うーん、こう考えると両方用意して、挟む時だけ�，鮖藩僂掘△修谿奮阿廊△鮖箸Δ里�一番いいかも知れません。
私はとりあえず危険な鉄アレイのダンベルでやりましたが（それも１�繊法塚遒箸靴燭蝓△屬弔韻燭蠅靴覆い茲Α�動作に集中するので、ある意味いいんですけどね。
ちょっと重くて大きいけど、こんなのは？
前置きが長くなりましたが、Strengthです。
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tags ： TaeBo CapturethePower
2007.08.24 Capture the Power - Energy
【Tae Bo→Capture the Power】 CM(0) TB(0)
Capture the Power一枚目に収録されているEnergyです。
当然のようにFoundationよりも人数が増えています。
後ろの方にはちょっと太めの人もいるので、生徒達なのかな？
でもGet Rippedみたいにインストラクターと生徒が半々という感じではないので、インストラクター達だけになるまでの移行期なんでしょうか。
続きはこちら >>
当然のようにFoundationよりも人数が増えています。
後ろの方にはちょっと太めの人もいるので、生徒達なのかな？
でもGet Rippedみたいにインストラクターと生徒が半々という感じではないので、インストラクター達だけになるまでの移行期なんでしょうか。
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tags ： TaeBo CapturethePower
2007.08.23 Capture the Power - Foundation
【Tae Bo→Capture the Power】 CM(9) TB(0)
今度はCapture the Powerという２枚組のセットに挑戦です。
概要はこちらから。私が持っているのは、Foundation & Energy, Strength & Powerと一枚に二つワークアウトが収められているものです。
一枚目はFoundation & Energy。今回はFoundationです。
Foundationという名の通り、基礎、土台で、パンチ、キック、ストレッチの正しいやり方を教えてくれます。Get Rippedにも長いinstructionalが入ってたし、やらないつもりだたのですが、TaeBoFans.Comで、このＤＶＤはとてもいいと言っている人がいたので、見てみることにしました。
続きはこちら >>
概要はこちらから。私が持っているのは、Foundation & Energy, Strength & Powerと一枚に二つワークアウトが収められているものです。
一枚目はFoundation & Energy。今回はFoundationです。
Foundationという名の通り、基礎、土台で、パンチ、キック、ストレッチの正しいやり方を教えてくれます。Get Rippedにも長いinstructionalが入ってたし、やらないつもりだたのですが、TaeBoFans.Comで、このＤＶＤはとてもいいと言っている人がいたので、見てみることにしました。
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tags ： TaeBo CapturethePower
2007.07.10 Tae Bo Capture the Power
【Tae Bo→Capture the Power】 CM(0) TB(0)
Capture the Power(2004)
（下記に画像あり）
Foundation
Energy
Power
Strength
Stretch ＊Foundationに収録されている２０分間のストレッチ
＊単品のＤＶＤはPowerを除いて廃盤になっているようです。
Powerだけ2006年にリリースされていますが、下記の２枚組セットのものと全く同じかどうかはわかりません。
Foundation（４５分）& Energy（４５分）
Foundation - その名の通り、基礎。一つ一つの動作に番号をつけて説明し、後に番号で動作を誘導（「１」と言ったらこのパンチをするなど）。動作のチュートリアルのようなビデオで、あまりワークアウトにはならない。２０分間のシェリーとのストレッチ収録。
Energy - かなり長いウォームアップの後、ゆっくり、そしてスピードアップする動作の繰り返し。
Power（４５分）& Strength（４５分）
２枚とも後述のボールを使用。
Strength - １０分程のウォームアップの後、引き締めエクササイズ。ペースはゆっくりめ。
Power - パンチやキックを取り入れた有酸素系。
Contact 1
Contact 2
＊この二枚は題名と内容からして、最初はCapture the Powerのシリーズの一環として出され、後にContactシリーズとして出されたのでしょう。
4 Disk Set (Foundation & Energy, Power & Strength)
Capture the Power Kit
上記４枚と0.5ポンド（約230g）の柔らかいボール二つのセット
Capture the Power: Power (2006)（４６分）
なぜかこれのみ単品で発売中。でも二枚組のPowerと同じ内容ならボールが必要。
全体としてゆっくりめなので、初心者にお勧めだそうです。
（epinions.comを参考にしました。）
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（下記に画像あり）
Foundation
Energy
Power
Strength
Stretch ＊Foundationに収録されている２０分間のストレッチ
＊単品のＤＶＤはPowerを除いて廃盤になっているようです。
Powerだけ2006年にリリースされていますが、下記の２枚組セットのものと全く同じかどうかはわかりません。
Foundation（４５分）& Energy（４５分）
Foundation - その名の通り、基礎。一つ一つの動作に番号をつけて説明し、後に番号で動作を誘導（「１」と言ったらこのパンチをするなど）。動作のチュートリアルのようなビデオで、あまりワークアウトにはならない。２０分間のシェリーとのストレッチ収録。
Energy - かなり長いウォームアップの後、ゆっくり、そしてスピードアップする動作の繰り返し。
Power（４５分）& Strength（４５分）
２枚とも後述のボールを使用。
Strength - １０分程のウォームアップの後、引き締めエクササイズ。ペースはゆっくりめ。
Power - パンチやキックを取り入れた有酸素系。
Contact 1
Contact 2
＊この二枚は題名と内容からして、最初はCapture the Powerのシリーズの一環として出され、後にContactシリーズとして出されたのでしょう。
4 Disk Set (Foundation & Energy, Power & Strength)
Capture the Power Kit
上記４枚と0.5ポンド（約230g）の柔らかいボール二つのセット
Capture the Power: Power (2006)（４６分）
なぜかこれのみ単品で発売中。でも二枚組のPowerと同じ内容ならボールが必要。
全体としてゆっくりめなので、初心者にお勧めだそうです。
（epinions.comを参考にしました。）
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Author:mdlozen
始めて日は浅いですが、ビリーブランクスやTae Boの魅力に取りつかれてます。アメリカ生活の長かった私と日本在住６年のダンナとで子育て中。日本語も英語もごちゃまぜで時々変な文章になりますが、よろしく。
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