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Capture the Power - Power

Tae Bo→Capture the PowerCM(4) TB(0)

Capture the Powerシリーズもこれで最後、Strength & PowerのPowerです。
power1.jpg

これはなぜだか人数が増えてます。やはり生徒らしき人達も後ろに見えます。
power2.jpg



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tags : TaeBo CapturethePower 

Capture the Power - Strength

Tae Bo→Capture the PowerCM(2) TB(0)

Capture the Power二枚目のStrength & Powerに入ります。

両方のワークアウトで0.5ポンド(約230g)のクシュっとした柔らかいボールを使います。
stre2.jpg

このボールがセットになったものも売っているみたいですが、私はもちろん持っていません。

なくてもできるとは思いますが、ボールを握って腕に力を入れながらエクササイズしたり、腕や足にはさんでする動きが結構あるので、あった方がいいと思います。

でもこんなボールなかなか売ってませんよね。
選択としては、
①100均で売っているような普通のゴム製のボールや、ポリウレタン製のクシュクシュボールを使う
②ダンベルを使う

負荷をかけたい人は②ですが、ここで注意して欲しいのは、鉄アレイではなく、柔らかい素材で保護してあるタイプを選ぶことです。それに、0.5kgのダンベルはあるけど、0.25kgのってあるのかな?なければ0.5kgでもなんとかできるんじゃないかと思います。

鉄アレイだと、スピードバッグなんかの時、ちょっと危険。
しかも腕や足に挟んでやると、万が一落とした時にとっても危険。

うーん、こう考えると両方用意して、挟む時だけ①を使用し、それ以外は②を使うのが一番いいかも知れません。

私はとりあえず危険な鉄アレイのダンベルでやりましたが(それも1㌔)…落としたり、ぶつけたりしないよう、動作に集中するので、ある意味いいんですけどね。

ちょっと重くて大きいけど、こんなのは?

前置きが長くなりましたが、Strengthです。
stre1.jpg


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tags : TaeBo CapturethePower 

Capture the Power - Energy

Tae Bo→Capture the PowerCM(0) TB(0)

Capture the Power一枚目に収録されているEnergyです。
ener1.jpg


当然のようにFoundationよりも人数が増えています。
ener2.jpgener8.jpg

後ろの方にはちょっと太めの人もいるので、生徒達なのかな?
でもGet Rippedみたいにインストラクターと生徒が半々という感じではないので、インストラクター達だけになるまでの移行期なんでしょうか。


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tags : TaeBo CapturethePower 

Capture the Power - Foundation

Tae Bo→Capture the PowerCM(9) TB(0)

今度はCapture the Powerという2枚組のセットに挑戦です。
51CFHK9BCRL._SS500_.jpg

概要はこちらから。私が持っているのは、Foundation & Energy, Strength & Powerと一枚に二つワークアウトが収められているものです。

一枚目はFoundation & Energy。今回はFoundationです。

Foundationという名の通り、基礎、土台で、パンチ、キック、ストレッチの正しいやり方を教えてくれます。Get Rippedにも長いinstructionalが入ってたし、やらないつもりだたのですが、TaeBoFans.Comで、このDVDはとてもいいと言っている人がいたので、見てみることにしました。


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tags : TaeBo CapturethePower 

Tae Bo Capture the Power

Tae Bo→Capture the PowerCM(0) TB(0)

Capture the Power(2004)
(下記に画像あり)
Foundation
Energy
Power
Strength
Stretch *Foundationに収録されている20分間のストレッチ

*単品のDVDはPowerを除いて廃盤になっているようです。
Powerだけ2006年にリリースされていますが、下記の2枚組セットのものと全く同じかどうかはわかりません。


Foundation(45分)& Energy(45分)
 Foundation - その名の通り、基礎。一つ一つの動作に番号をつけて説明し、後に番号で動作を誘導(「1」と言ったらこのパンチをするなど)。動作のチュートリアルのようなビデオで、あまりワークアウトにはならない。20分間のシェリーとのストレッチ収録。
 Energy - かなり長いウォームアップの後、ゆっくり、そしてスピードアップする動作の繰り返し。

Power(45分)& Strength(45分)
2枚とも後述のボールを使用。
 Strength - 10分程のウォームアップの後、引き締めエクササイズ。ペースはゆっくりめ。
 Power - パンチやキックを取り入れた有酸素系。

Contact 1
Contact 2
*この二枚は題名と内容からして、最初はCapture the Powerのシリーズの一環として出され、後にContactシリーズとして出されたのでしょう。


4 Disk Set (Foundation & Energy, Power & Strength)

Capture the Power Kit
 上記4枚と0.5ポンド(約230g)の柔らかいボール二つのセット

Capture the Power: Power (2006)(46分)
 なぜかこれのみ単品で発売中。でも二枚組のPowerと同じ内容ならボールが必要。


全体としてゆっくりめなので、初心者にお勧めだそうです。
epinions.comを参考にしました。)



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プロフィール

mdlozen

Author:mdlozen
2007年5月から始めたTae Bo。いろいろありましたが、続けてます。渡米してから2年程中断していたブログですが、また再開してみました。以前の様に定期的にとはいかないけど、少しずつ更新していくつもりです。

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