2008.01.31 ビリー、学生達とエクササイズ

火曜日の朝（アメリカ現地時間ですが）、ビリーはカリフォルニア州ウエストレークヴィレッジの
Oaks Chsistian Schoolという学校で学生達とTae Boをしたそうです。

ビリーに関連する部分だけを要約しました。

Health guru Billy Blanks helps students kick-start symposium


このOaks Christian Schoolという学校では、毎年シンポジウムが行われている
みたいですが、今年のテーマはどうやったら精神的、身体的に健康でいられるか、
というものだったらしいです。


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2008.01.29 Tae Bo Total Body Fat Blasterのレポ

昨日早速やってみました。
Total Body Fat Blasterです。


先日紹介した、Fat Blasting Cardio（字幕版「引き締め強化編）とセットでも
売られているものです。

このセット、最初はなぜかあまり興味がなかったのですが、
（たぶんビリーバンドを使うプログラムはもういらん！と思ったんでしょう）
結局両方買ってしまいましたね。


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2008.01.28 私のビリーコレクション 第二弾

以前「私のビリーコレクション」というタイトルで記事を
書いた時、ディスクの枚数が35枚でプログラムは
instructionalや8分の物を除くと３７と言いましたよね？

でもすでにご存知の通り、ノーモアポチ宣言を撤回して
一気に増えてしまいました。

今日で注文していた物が全部揃ったんですよ！




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2008.01.27 Tae Bo Cardioのレポ

このＤＶＤも着ました。
Tae Bo Cardioです。



いくつかクリップがYoutubeに上がっているので、見たことがある人も
多いかもしれません。

DVDの最初の部分にチラッと出てきますが、セットは
Contactシリーズと同じですね。




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2008.01.27 シルベスター・スタローンとトレーニング？

ニュースでいくつか上がっていますが、5月公開予定の
シルベスタースタローンの映画、「ランボー　最後の戦場」の
ワールドプレミアに、ビリーさんも参加したそうです。

「ランボー」の続編があるということ以上に驚いたのは、
なんとビリーさんは、「ロッキー５」の前にスタローンさんの
パートナーとして半年間もトレーニングを行ったということ。


これは知りませんでした。なんだか意外です。
二人は友人だったのですね。
「ロッキー」のテーマが大好きなビリーさんだし、
特別な思い入れがあったのでは？
一緒にトレーニングってどんなことをしたんでしょう？
スタローンさんがTae Boをやっている姿はちょっと想像できないですが（笑）。

デイリースポーツオンライン

SANSPO.COM

2008.01.25 引き続き Get Celebrity Fit Cardioです。

関東方面でも雪が降って大変だったようですが、
昨日北海道に降った雪に比べたらかわいいものです。
朝起きた時から視界が悪くなるほど降っていた雪は、
4時ごろまで降り続きました。

用事があったので外に出てびっくり！


自転車置き場の自転車はタイヤがほとんど埋まり、サドルの上に
きれいな山が…。
歩道の上には人が一人通るスペースしかなく、歩くのが大変でしたよ。


さておととい初めてやったGet Celebrity Fit Cardioですが、
今回は写真入りで紹介します。
すでにお持ちの方もたくさんいらっしゃるので、簡単なものですが。


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2008.01.23 Get Celebrity Fit Cardioの元のタイトル？

この間一気に注文したＤＶＤの第一弾、Get Celebrity Fit Cardioが届きました。



これ、ワークアウトの始めにビリーが、

"Welcome to Celebrity Superstar Slim Workout!"
（セレブリティ　スーパースター　スリム　ワークアウトへようこそ！）

って言ってるんですよね。
ということはこれが元々のタイトルだったんでしょうか。


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2008.01.22 スロトレの効果って？

おとといした腕立てを中心としたスロトレのせいで、
今日もかなり筋肉痛です。特に胸の脇の辺りが。

スロトレは筋肉を強化する効果があるのは間違いなさそうですが、
果たして筋肉を肥大させる事はできるのでしょうか。

疑問に思ったのでちょっと調べてみました。
効果がないという人もいれば、あると言う人もいて、
はっきりとはわからなかったのですが、
効果がないと言っているのはどっちかというと専門知識の
無い方が多かったので、実はあるのでは？


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2008.01.21 Cardioke インフォマーシャル

もうすぐ発売になるビリーJrのCardiokeのＤＶＤですが、
インフォマーシャル（ＴＶＣＭ）らしきものが見つかりました。

スピードバッグも入ってますね。
楽しそうではあるけれど、やっぱり私向きではないかな。

BILLY BLANKS JR's CARDIOKE

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2008.01.20 今週のメニュー

今週のメニューです。

月　Rockin' Abs
火　Rockin' Buns ＋筋トレ（背中）　＋腹筋
水　Get Celebrity Fit Sculpt w/gloves ＋　腹筋
木　Billy's BootCamp Ultimate BootCamp
金　筋トレ（背中、上腕二等筋）＋腹筋
土　Ultimate Butt
日　筋トレ（大胸筋、上腕三頭筋）

こんなもんですね。

今日の大胸筋はスロトレの片足プッシュアップと
椅子に足を乗せてのプッシュアップ、そしてセラバンドを椅子の背に
回してのチェストプレスだったのですが、

な、な、なんと、その最中に「ブチッ！！！」と音がしてセラバンドが
破れてしまったのです！
そんなああああああ！
まだ買ってから１ヶ月ちょっとですよ〜。
幸い切れたのが４分の１くらいだったので、まだなんとか使えますが、
かなりショックです。決して安くなかったのに。

アマゾンに返品できる期間は過ぎているので、一応セラバンドの会社に
メールを送ってみましたが、これはどうかなあ。
説明書には「伸ばしすぎない様にご注意下さい」ってあるけど、
それ程伸ばしたとは思えないんですが。
思い切ってシルバーがゴールドにしたら良かったかも…。


今週から筋トレの回数を増やしていこうと思います。
もしかしたらですが、有酸素をやりすぎて筋肉が思うように
成長していないかも、と思い始めたのです。

食事管理にもかなり力を入れています。
食事の内容もそうですが、３度ではなく、少量を５〜６回に分けて
食べるようにしています。
といってもいちいち作る時間がないので、プロテインシェイク＋αだったり
しますけどね。
これはそう努力しているだけであって、息子を連れて
外出すると４〜５時間帰宅しないこともあり、できたりできなかったりですね。

それと今まで以上に水分を摂る様にもしています。

こんな感じでしばらく様子を見てみます。
何も変化がなければ又そこで研究してみようっと。

2008.01.19 Fat Blasting Cardioのレポ

お待たせしております。
この間入手したFat Blasting Cardioです。


以前にも書いた様な気がしますが、「脂肪をぶっとばす有酸素運動」です（笑）。
字幕版では「引き締め強化編」として販売されてますね。

ブートキャンプと同時期に収録したのか、カーペットも
出演者も同じです。
Boot Camp Carido（脂肪燃焼Ｐ）と同じく
ＡＪがバンド無しでやります。やっぱりうれしそう。
そりゃあそうですよね。無しの方が断然楽ですから。




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2008.01.18 完璧にできないプログラム第一弾

昨日のブログに書いた「完走できないプログラム」ですが、
ふと思ったんです。
何をもって「完走」というのかなと。
最後までできれば完走できたって言えるのかな。

その辺曖昧だったので、ちょこっと編集を加えました。
「完璧にできないプログラムを完璧にこなす」
です。
これなら明確ですね。

昨日は第一弾としてBilly's Boot Camp Ultimate BootCampを
やりました。
みなさんご存知の応用プログラムなのですが、
これはどうみても「応用」なんて甘っちょろいものではない。
誰がやっても「究極」だと思うので、これからは敢えてオリジナルの
タイトルを使わせていただきます。



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2008.01.17 すみません、撤回です…。

おととい久々にやったRockin' Bunsですが、
昨日はやはりお尻と内ももが痛かったです。

書いた様に、やっている最中はお尻には感じず、
太ももにくるんですが、なぜか翌日はいつもお尻が筋肉痛になるんですよね。
でもお尻が筋肉痛って嫌いじゃないです。
（っていうより、筋肉痛は全て嫌いじゃないです）。

風邪もほとんど完治に近いので、昨日はGet Celebrity Fit Sculptを
やりました。昨日が２度目です。
有酸素的にはそれほどきつくないので、グローブ装着です。


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2008.01.15 久々のRokcin'シリーズ。

いつの間にかちびさん開催の腹筋祭りに参加していた私。
「久々にやろうかなあ。」とコメントしただけだったんですが、
翌日のブログには私も参加表明したとありました（笑）。

いいですよ、どんとこいですよ。
ジョギング祭りと水泳祭り以外なら何でもやりますから（笑）。

腹筋祭りのスタートにふさわしいのと、
まだ有酸素系を避けたいのと、
しばらくやっていなかったとう３条件が重なり、
昨日はRockin' Absに決定でした。

これは床運動になってからがきついんですが、
昨日はどうしたことか「あれ？もう終わり！？」と
思ってしまいましたね。
きっとただ単にぼけーっとしてただけなのかもしれません。


そして今日はもう一日激しい有酸素は避けようと、
又しても久々のRockin' Bunsをやりました。

これはそれこそ何週間ぶり？というほどやってません。
避けていたわけではなかったのですが、何でだろう。

同じお尻でもこの間紹介したUltimate Buttは、
本当にお尻だけがターゲットなのに対し、これはお尻にも太ももにも
きくランジやスクワットがガンガン入ってます。

そのせいか、いつもお尻より脚が先に疲れますね。
さすがに最初の頃のように脚がガクガクすることは
なくなったけど、きついのは間違いないです。
さんざんいじめられた脚が、高速ラウンドハウスキックあたり
から疲れてきます。

これは何度やっても大変です。
でも久々にNathalieさんの姿が見れて、モチベーションが上がりましたね。
（下がっていたわけではないですが）


いやあ〜格好いいです。
憧れます。

もちろん最後はtarzanの腹筋で〆ましたよ。


最近、食べ物にも気を使っているつもりなんだけど、
きっと不十分な私。

だって体脂肪率変わってないですから〜！
もっと真剣にならないといけませんな。

以前腹筋の写真を載せた時より、ぼやけている気がします。
早く、こんなになりましたよ〜って写真を載せたいのですが…。

せめてまともな背中、それも上の方だけ載せてみる事に
しました。（腰の辺りはみっともなくてお見せできませんので）。
まだまだだなあ…。

2008.01.14 気が付いたら８ヶ月目！

皆さん！気が付いたらビリーと出会ってから８ヶ月が過ぎていました。

エリートを始めたのが去年の５月１２日ですからね。

と、いうことはですよ。

あと一ヶ月で、Tae Boインストラクターの養成コースが
受けられるということなんです。
９ヶ月以上Tae Bo又は他の有酸素運動を定期的に
続けていることが条件ですからね。

（詳しくはこの記事をどうぞ。）


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2008.01.13 Elite Upper/Lower Body

昨日書いたAmpedの消費カロリー記事の反響が
結構大きかったのでつけたしです。

まずは、消費カロリーが高いのは決してAmpedだけではない、
ということです。残念ながら他のプログラムの消費カロリーは
わからないのですが、以前アメリカのサイトで、昔のTae BoのAdvanced
のプログラムの中には、８００カロリーくらい消費するものが
あるって読んだことがあります。

それに筋トレ系＋有酸素系の脂肪燃焼Ｐ（Boot Camp Cardio)なんかも
結構高いと思いますよ。


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2008.01.12 Cardioke動画/Tae Bo Ampedの消費カロリー

昨日は朝から鼻水が止まらなかった。
喉の痛みはほとんど無くなったのに、風邪の第二期なんでしょうか。
かんでもかんでもどこから出てくるんだろうっていいたいくらい
出てくるんです（汚くてすみません）。

息子を連れて外出したものの、鼻をかむのが嫌になり、
なんとか息子を言いくるめて帰宅しないといけませんでした。

そんなわけで、まさか鼻をかみつつビリーをするわけにも
いかず、ビリーはお休み。
今週はかなり軽めになりそうです…。



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2008.01.11 私のビリーコレクション

昨日私のビリーコレクションが増えました。
これです。


Fat Blasting Cardio、字幕版では引き締め強化編と呼ばれているものです。

あれ？確かノーモアポチ宣言をしなかったっけ？
と思っている方もいらっしゃるはず。
撤回してませんよ。
実は毎年クリスマスに、義理の両親がAmazon.comのウイッシュリストから
プレゼントを贈ってくれているのですが、今年は口座に入金しておくから
好きなものを買っていいよ、と言ってくれたのです。

その時はとりあえず、元々必要だったもの（ビリーとは無関係）を
買ったのですが、上限にはまだ余裕があったんです。


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2008.01.10 Ultimate Buttのレポ No.3

Ultimate Buttのレポの第三弾、ようやくこれが最終回です。
No.1, No.2をまだお読みで無い方は、下記からどうぞ。

No.1
No.2

ここまでできつさは十分わかっていただけたと思いますが、
ここからが本当の地獄の始まりです。
今まではほんのウォームアップですね（笑）。


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2008.01.09 先週のメニューです。

月曜日早朝から東京へ向かい、昨日の夜帰ってきました。

朝５時起きで地下鉄、ＪＲに乗り、飛行機で羽田へ。
そこから兄の住む中野区まで行き、息子を預けて
今度は赤坂へ。
米国大使館で用を済ませ、再び兄の家へ行く４時頃まで
ほとんどノンストップで移動してました。

いやあ慣れないところは疲れますね。
東京で日々生活をされている皆様、
本当にお疲れ様です。


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2008.01.06 Cardioke いよいよ発売です！

ビリーさんの息子、Billy Jr.のエクササイズＤＶＤ，Cardiokeがいよいよ発売に
なるようです。


最初は去年の１１月発売予定になっていましたが、
ちょっと遅れていたみたいですね。

Billy Jr.の紹介のページの写真も更新されてました。


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2008.01.05 Ultimate Butt のレポ No.2

お待たせしております。
Ultimate Buttのレポ、第二弾です。
やはり３回に渡ってお送りする事になりそうです。

第一弾をまだお読みでない方は、こちらからどうぞ。


さて、シェリーを持ち上げた後は、
フロント＋バックキック。




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2008.01.04 １月下旬はマータルビーチへ。

こんな記事を見つけました。

Do You Want to Meet the Creator of Tae Bo?
Mark Your Calender!
(Ｔａｅ　Ｂｏの創始者に会いたいですか？カレンダーに印をつけましょう！）

１月２６日、サウスカロライナ州のMyrtle Beach（マータルビーチ）の
Beach Church(ビーチ教会）でビリーによるTae Boのクラスが受けられるそうです。

クラスは９時（初級・中級者向け）、１０時半（中級・上級者向け）、
２時（中級・上級者向け）の３回で、
１レッスンたったの＄３０（前売り）。

収益金は、以前記事にしたBilly Blanks Foundationの
Greater Love Campaignに当てられ、イラクや
アフガニスタンにいる負傷した兵士達のために
使われるそうです。

マータルビーチはバケーションスポットでもあるので、
これからいかがですか？
…こんなにすぐじゃあ無理ですね。
近くに住んでいたら絶対行きますけど。


ところで、１月、１月なんですよね。
ビリーさん達、本当に再々来日されるんでしょうか。
何にも聞かないですねえ…。

2008.01.03 Ultimate Buttのレポ Ｎｏ．１

お待たせしておりましたが、Ultimate Buttのレポ、まずは第一弾です。


かなりきついというのは先日お伝えしましたが、
どれだけきついかをお見せしたいので、かなりの数の画像を
キャプチャしました。

キャプチャするところまでは結構楽しい作業なんですが、
それから画像を変換して、ブログにアップロードするのが
かなり大変。
このブログは写真が一枚ずつしかアップロードできないので、
枚数が多くなるとものすごく時間がかかるんです。


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2008.01.01 初ビリー！

皆様、明けましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願い致します。

ビリーnetにもビリーとシェリーのメッセージが載っていましたね。
良く見ると、クリスマスメッセージの時と同じ服装みたいで、
単にクリスマスツリーを除けただけの様ですが（笑）。
でも何にしろ、二人の動画を見れるのは嬉しい事です。


以前にも書きましたが、今年はアメリカに移住する予定です。
ビザ関係がスムーズにいき、私達家族に何も変わったことが
なければの話ですが。

手始めに、新年早々東京へ行きます。
ビザの申請ってはっきり言ってかなり面倒です。
久々に兄や妹家族に会えるからいいんですけどね。



さてさて、迷いに迷った初ビリー。
またはビリー始めですが、思いっきりきついのを
やりたいと思いましたが、手首をもう少し休ませたかったので
腕立てがないGet Ripped Advanced 1をウエイトグローブつきでやりました。

昨日のビリー納めは、しばらくやっていなかった
Cardio Circuit 2でした。
これは確か一度しかやってなかったような…。
１と比べて動きがゆっくりで、心拍数が下がってしまう
所が多かった気がしたので、ちょっとアレンジしてみました。

ウエイトグローブをつけ、１ｋｇのダンベルを持ち（訂正　−忘れてました）、
足踏みするところはジョギングスタイルにし、
ノーマルスピードでやる部分は、動きがわかったらすぐ
勝手にダブルスピードでやってみました。

それでだいぶ難易度が増しましたが、それでも足踏みの場面に
なったり、ビリーが長々とおしゃべりするところでは
まどろっこしく感じましたね。


でも今日のGet Ripped Advanced 1はそんな余裕は
もちろん無し。
最初っから最後までぶっとばしですから。
ウエイトグローブを付けたことでしんどい動きは
なかったけど、その負荷がじわじわと加わり、
３０分くらいでかなり疲れてきました。

足踏みの場面になるとまどろっこしいどころか、
ほっとしている自分がいましたね（笑）。

いやあ、何度やってもきついです、これは。


さあ今年こそ、ホルモンバランスを崩さずに
どこまで体脂肪を落とせるかに挑戦です。

どんな風にプログラムを組んでいきましょうか。
又試行錯誤で頑張ります！