2008.04.01 先週メニューと。

BBnetの会員の方はすでにご存知と思いますが、
めでたいニュースは何度聞いてもめでたい（？）ということで、
シェリーがおめでただそうです！
予定は11月。

…と、いうことはですよ。来日した時はすでに妊娠中だったわけです。
それで平気な顔してハードスケジュールをこなしているんですよね！

先週末も公認キャンプの食事時間もまともに取れないような
中、ちゃんとクラスを教えたそうです。
凄いですね〜。超人ですね〜。
普通の妊婦にはできないことですよね！
昔から鍛えている人って身体が違うんですね〜。

今度は男の子かな？女の子かな？
シェリーとビリーJrみたいに、一人はTae Boを継いで、
もう一人は違う方向に？なんて想像してます（早いって！）。


さて先週のメニューです。

月　Capture the Power/Foundation
火　Capture the Power/Foundation
水　Capture the Power/Energy + キックの練習　＋腕立て3セット＋　腹筋
木　Tae Bo Cardio + キックの練習　+懸垂3セット
金　Cardio Circuit 2 + キックの練習　＋腕立て3セット
土　Original BootCamp 2　＋キックの練習
日　ジョグ30分　＋腕立て3セット＋腹筋＋肩の筋トレ

前半は風邪であまり調子も良くなかったので、
基礎を中心にやりました。
今まで自己流でやってきたキックを直して、頭で考えなくても
できるように毎日キックの練習はしています。

そしてキックを含め、全ての動きに集中してやろうと
心がけているので、ゆっくり目のプログラムからスタート。
脚を上げる高さ、身体の捻り方、腕の位置など、
なるべくシェリーの動きを真似するようにしています。

すると、今までと全然手ごたえが違うんです！
ゆっくり目で避けていたプログラムも、汗びっしょりです！
これまで自分のやり方がどれだけいい加減だったか
よくわかりました。
「このプログラムは調子の悪い時に…」
なんて言っていた自分がどれほどアホだったか
気が付きましたよ（汗）。


腕立ての頻度も増やしています。
これはキャンプで死ぬほどやらされるようなんで、
今までの訓練では足りないかと。
ただこれもあくまでも手首の様子を見ながらしかできませんが…。

そして日曜日はとうとう初ジョグです！
足首の余剰骨、風邪が完治していない、みんなが思っているより
札幌はずーっと寒い（笑）などいろいろ避けている理由はありましたが、
「そろそろ…ばかり言ってないでやったら？」と
ある方からお叱りを受け（笑）、行って来ました！

この間買った心拍計がかなり役に立ちましたね。
私のは、希望の％にセットしたりはできないんですが、
自分の年齢で65％〜75％のＭＨＲがどのくらいかくらいは
頭に叩き込めますからね。

７５％を越えないように気をつけ、Tarzanに載っていた
走るときのフォームなどに注意して、ストレッチも念入りに
してから出発！

向かい風の時はやめようかと思った程寒かったですが、
先に追い風の方向に走り、身体が暖まったところで
引き返しました。
土踏まずがちょっと痛くなったものの、苦しくもなく
戻って来れましたよ！
もっと走れる感じでしたが、いきなり無理をして足首でも
痛めたらいけないので30分きっかりで終了。

翌日もハムストリングスと太ももの内側がちょっと筋肉痛に
なっただけです。
走りこんでいる方によると、ハムストリングスが筋肉痛に
なるのは、正しい走り方をしていることなんですって！
ちょ〜っと嬉しかったです（かなりかな？）。


ということで、基礎からやり直しつつ、新しいことに挑戦作戦
順調に進行中です。
実は更に新しいことに挑戦する予定。
時間がないのにあれこれ手を出してどうするんだって
声も聞こえそうですが、今まで大嫌いだったジョグに手を出した
ことだし、自分がまさかやってみようとは思わなかったことも
やってみたくて。別に全てを極めようとは思っていないし、
何事も経験かな、と思った次第でございます。

これは又後にお知らせしますね〜。


そして最後になってしまいましたが、実は先週の木曜日の早朝、
札幌のローカル番組にビリーが出演していたんですよね。
4時53分スタート。…ですっかり忘れてました！（汗）。
どんな内容だったんでしょう…（涙）。

でも、それより前、私が東京にいる間に放送された番組を、
〓アリヲさんがアップしてくれていて、載せてもいいと許可を
いただきましたので載せますね。
もうご覧になっている方もいるでしょうけど。