Mission Accomplished!

ビリーズブートキャンプのビリーブランクスやTae Boなどに関するブログです。コメント大歓迎です！

いろいろやることがあって、メニューを載せるのも忘れてました。
２週間分どーん！といきますよ。

月　Cardio Circuit 1
火　Capture the Power - Energy
水　Captuer the Power - Strength、腕立て、腹筋、スクワットサラスト
木　Power Yoga
金　Dancer's Body Workout、斜め懸垂
土　Basic Tae Kwon Do, Fat Blasting Cardio, 腕立て５セット、腹筋
日　ジョグ４０分、ストレッチ

この週も引き続きほぼ毎日キックの練習をやりました。

そして「苦手な物に挑戦しよう！」祭りなので（笑）、ジョグを
始めたついでに他ものをやってみてます。
特にダンス系。本当に、本当に苦手です。
でもとりあえずやってみようと（笑）。
生のクラスとれたら一番いいんでしょうけど、今はそうも
いきませんからね。まあ私のレベルだと他の人の前でやるのは
恥ずかしいのでちょうどいいかも（笑）。

そして先週のメニューです。

月　Capture the Power - Foundation, 斜め懸垂
火　Ultimate Abs, 腕立て４セット
水　Elite Mission 2
木　Foundation（下半身のみ）、Hip Hop Party,　斜め懸垂３セット
金　Tae Bo Live! Advanced Vol.3、腕立て３セット
土　Cardio BootCamp,　腹筋
日　ジョグ４０分、Power Yoga -Energige, Foundation, Fat Burn Accelerator

先週からBBnetでヒロさんが週ごとの課題を出してくれています。
先週は腕立て２０回、ストレッチ、瞑想でした。
なので腕立ては上記に書いてない日も２０回はやってます。

ストレッチもちょうど股関節のストレッチを始めたところだったので、
ついでに一日３回に増やしました。
といっても時間の都合によって動きを省略したり、気になる所を
付け加えたりしてアレンジしてやってますが。

キックももちろん毎日練習してますよ～。

念のため、新しいDVDはポイント使ったり中古で買ったり
してるので、ほとんどお金はかかってません。
もちろんT3がこんなに早く発売になるってわかっていたら
これも買ってなかったんですが、買ってしまったものは仕方がない。
今はT3購入に向けて無駄な物は一切買わないキャンペーン中です（笑）。

そして股関節をもっと柔軟にしたくていろいろ調べてみました。

良さそうなのは以前とだひさんが紹介されていたPNFストレッチと
こちらの方の動画。

この動画の方、ずっと前に紹介した自重トレのサイトにもいろいろ
貢献されている方で、かなり力が強いだけじゃなく、柔軟性も素晴らしいです。

PNFストレッチは前屈にはすぐ効果が現れましたが、股関節はなかなか。
数人の方からアドバイスをいただきましたが、股関節を
柔らかくするのは時間がかかるし、あまりやり過ぎても逆効果
らしいので、気長にやっていこうと思います。

みなさんも気をつけてくださいね。