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私もケネスのパワーヨガ、買いました~
今現在、妙につぼにはまりまってます。えへっ
画像が妙にアナログちっくなのもいい味ですね。

2008.04.14  だんぱ  編集

上の動画の方、地味ですが強そう。
脱いだらすごそうな感じ(変な意味じゃないです^^)
こんな練習しないとキックがちゃんとできないなんて・・・
柔らかいだけじゃない、そこがツボでしょうか。

2008.04.14  ぱらむ  編集

いろいろと新しいことにチャレンジしてますね~
個人的にはテコンドーのDVDが気になります(^^)

股関節のストレッチは地道に続けるしかないですよね。
左右の開脚だけでなく、前後の開脚も含めて
気長に続けましょう!

2008.04.15  サナギン  編集

だんぱさん

ケネス?ですか?同じものですか?
ブライアンケストのものなら確かに
アナログチックですね~(笑)。

2008.04.17  mdlozen  編集

ぱらむさん

はい、この方が別のエクササイズしている動画も見た事ありますが、物凄く強いですよ。
格闘家っぽい感じですね。
柔軟性だけじゃなく、筋力も必要ですよね~。

2008.04.17  mdlozen  編集

サナギンさん

テコンドーはやっぱり生でクラスを受けてみたく
なりました。
股関節はじっくりと気長にやることにしま~す!

2008.04.17  mdlozen  編集

久しぶりです。

1週間のメニューを見てて、
昨年の自分を思い出してます(笑)

ジョグにダンスは凄いです!
自分も苦手(汗)
でもダンス用のダボダボのパンツは持ってます☆

キックに柔軟頑張ってくださいね♪

2008.04.17  Kng  編集

kngさん

本当にお久しぶりです!最近mixiはほとんど
いってないんですが、ビリーできてますか?

又去年のkngさんに戻りましょう~!(笑)

2008.04.18  mdlozen  編集

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2週間分のメニューとストレッチ

未分類→トレーニング日記

いろいろやることがあって、メニューを載せるのも忘れてました。
2週間分どーん!といきますよ。

月 Cardio Circuit 1
火 Capture the Power - Energy
水 Captuer the Power - Strength、腕立て、腹筋、スクワットサラスト
木 Power Yoga
金 Dancer's Body Workout、斜め懸垂
土 Basic Tae Kwon Do, Fat Blasting Cardio, 腕立て5セット、腹筋
日 ジョグ40分、ストレッチ

この週も引き続きほぼ毎日キックの練習をやりました。

そして「苦手な物に挑戦しよう!」祭りなので(笑)、ジョグを
始めたついでに他ものをやってみてます。
特にダンス系。本当に、本当に苦手です。
でもとりあえずやってみようと(笑)。
生のクラスとれたら一番いいんでしょうけど、今はそうも
いきませんからね。まあ私のレベルだと他の人の前でやるのは
恥ずかしいのでちょうどいいかも(笑)。




そして先週のメニューです。

月 Capture the Power - Foundation, 斜め懸垂
火 Ultimate Abs, 腕立て4セット
水 Elite Mission 2
木 Foundation(下半身のみ)、Hip Hop Party, 斜め懸垂3セット
金 Tae Bo Live! Advanced Vol.3、腕立て3セット
土 Cardio BootCamp, 腹筋
日 ジョグ40分、Power Yoga -Energige, Foundation, Fat Burn Accelerator

先週からBBnetでヒロさんが週ごとの課題を出してくれています。
先週は腕立て20回、ストレッチ、瞑想でした。
なので腕立ては上記に書いてない日も20回はやってます。

ストレッチもちょうど股関節のストレッチを始めたところだったので、
ついでに一日3回に増やしました。
といっても時間の都合によって動きを省略したり、気になる所を
付け加えたりしてアレンジしてやってますが。

キックももちろん毎日練習してますよ~。



念のため、新しいDVDはポイント使ったり中古で買ったり
してるので、ほとんどお金はかかってません。
もちろんT3がこんなに早く発売になるってわかっていたら
これも買ってなかったんですが、買ってしまったものは仕方がない。
今はT3購入に向けて無駄な物は一切買わないキャンペーン中です(笑)。

そして股関節をもっと柔軟にしたくていろいろ調べてみました。


良さそうなのは以前とだひさんが紹介されていたPNFストレッチ
こちらの方の動画。

この動画の方、ずっと前に紹介した自重トレのサイトにもいろいろ
貢献されている方で、かなり力が強いだけじゃなく、柔軟性も素晴らしいです。

PNFストレッチは前屈にはすぐ効果が現れましたが、股関節はなかなか。
数人の方からアドバイスをいただきましたが、股関節を
柔らかくするのは時間がかかるし、あまりやり過ぎても逆効果
らしいので、気長にやっていこうと思います。

みなさんも気をつけてくださいね。
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私もケネスのパワーヨガ、買いました~
今現在、妙につぼにはまりまってます。えへっ
画像が妙にアナログちっくなのもいい味ですね。

2008.04.14  だんぱ  編集

上の動画の方、地味ですが強そう。
脱いだらすごそうな感じ(変な意味じゃないです^^)
こんな練習しないとキックがちゃんとできないなんて・・・
柔らかいだけじゃない、そこがツボでしょうか。

2008.04.14  ぱらむ  編集

いろいろと新しいことにチャレンジしてますね~
個人的にはテコンドーのDVDが気になります(^^)

股関節のストレッチは地道に続けるしかないですよね。
左右の開脚だけでなく、前後の開脚も含めて
気長に続けましょう!

2008.04.15  サナギン  編集

だんぱさん

ケネス?ですか?同じものですか?
ブライアンケストのものなら確かに
アナログチックですね~(笑)。

2008.04.17  mdlozen  編集

ぱらむさん

はい、この方が別のエクササイズしている動画も見た事ありますが、物凄く強いですよ。
格闘家っぽい感じですね。
柔軟性だけじゃなく、筋力も必要ですよね~。

2008.04.17  mdlozen  編集

サナギンさん

テコンドーはやっぱり生でクラスを受けてみたく
なりました。
股関節はじっくりと気長にやることにしま~す!

2008.04.17  mdlozen  編集

久しぶりです。

1週間のメニューを見てて、
昨年の自分を思い出してます(笑)

ジョグにダンスは凄いです!
自分も苦手(汗)
でもダンス用のダボダボのパンツは持ってます☆

キックに柔軟頑張ってくださいね♪

2008.04.17  Kng  編集

kngさん

本当にお久しぶりです!最近mixiはほとんど
いってないんですが、ビリーできてますか?

又去年のkngさんに戻りましょう~!(笑)

2008.04.18  mdlozen  編集

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プロフィール

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Author:mdlozen
2007年5月から始めたTae Bo。いろいろありましたが、続けてます。渡米してから2年程中断していたブログですが、また再開してみました。以前の様に定期的にとはいかないけど、少しずつ更新していくつもりです。

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