Mission Accomplished!
ビリーズブートキャンプのビリーブランクスやTae Boなどに関するブログです。コメント大歓迎です！
コメント
こんにちは♪
お久しぶりです。しばらくネットがやっとの状態でした。
久々に読んでみて、びっくり。
内容が盛りだくさんでどこからコメントしていいか。
私のブログも紹介していただいていたのに、気づかなくてすみませんでした。
ありがとうございます。
股関節のストレッチは、私もやりすぎはいけないのではないかと思っていたところです。
mdlozenさんも朝型になられたみたいですね。
しかもジョギング！
嬉しいです。
それに心拍が46なんてすごすぎです。
武道魂ですが、私は本当に筋力がなく、腕立て伏せの形がつらいのでかなりきついです。
詳細は、ケストが明日届くので、ある程度比べてから出しますね。
正直ケストも心配なんです。
筋肉なしなしの私についていけるかしらん。
それにしても、皆さんのはまりようがすごいので、かなり楽しみです。
あとうらしまさんのブログ、初めて飛んでびっくりしました。こちらも教えていただいて、感謝しています。
2008.04.26 とだひ 編集
確かに最近は色んなものに挑戦しているようで、忙しそうですね。
朝、ビリーをすると汗かきませんか？
私はどうしてもお風呂に入る前になってしまいます。
2008.04.27 しんちゃん 編集
チームケスト♪
mdlozenさん、サナギンさんとオススメされたらねー(笑)
はい。
amazonお急ぎ便使って購入(^^)
ヨガって退屈なイメージでした。
ケストのいい感じですね。
次から次に変わるのがいいです。
しばらく仕事にかなりの時間をとられてしまうので
ビリーはおあずけで
ケストメインでコアと柔軟性強化に努めます。
ステキアイテムありがとうございます♪
2008.04.27 うらしま 編集
安静時の心拍数が４６って、驚異的。
ほんとうに、アスリートなんですね。
私はだいたい６５で、mdlozenさんのブログを読んだだけで７３とかになります。
けっこうドキドキ＾＾
歩くだけでも運動になってしまう体型なのでしょうね、きっと。
それでも、苦しくなければ良いというので、安心しました。
走ってもあまり苦しくはないので。
2008.04.27 ぱらむ 編集
心拍数って面白いですねぇ。
一回計ってみたいな。
ブライアンケストのUSサイトみてたら
世界各国にワークショップやらを
やりにいってるんですね。もちろん米国でも。
米国移住の楽しみがこれでまた増えましたね(笑)
2008.04.27 だんぱ 編集
ケストさんのヨガは楽しそうですね！もうすぐ自分の誕生日だから買おうかしら。
富士緑の休暇村にお正月に旅行した事があります。
mdlozenさんは何れはヨガの資格も取るつもりなんでしょうね。
2008.04.27 ジャムおばさん 編集
とだひさん
いえいえ、私もかなりご無沙汰してますから。
でもこうやって皆さんのブログで触発されるのは
いいことですよね！いろんな事が学べるし
感謝してま〜す！
ぱらむさん
＞私はだいたい６５で、mdlozenさんのブログを読んだだけで７３とかになります。
えっ？そうなんですか（笑）。
でも心拍数が下がっても、体力はまだまだ
だなあと実感してます。
そう、苦しくなくて話ができる程度ならOK
みたいですよ〜。
だんぱさん
心拍数、心拍計を買わなくても簡単に
図れるので図ってみてくださいな。
確かにアメリカでもいろいろやってますが、
まずはTae Boですね〜（笑）。
ジムに通えるようになったらいろいろクラスは
とってもみたいと思いますが。
ケストの生レッスン、高いですよね〜
さすがにちょっと、引いてしまいました（笑）
でも、ビリーの生レッスンがあれくらい
だったとしたら、行っていたかも・・・
とか思ってしまいましたよ（＾＾）
ビリーだけでなく、ヨガにジョギングにと
様々な方向に展開していくのは、きっと
あるべき姿ですよ。
ビリーのイントラのみなさんも、日々の
トレーニングを拝見していると、ほんと
色々なことされてますからね（＾＾）
2008.04.28 サナギン 編集
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2008.04.26 トレーニングいろいろ。
こちらも急に暖かくなり、一気に桜が咲き始めました。
かと思えば昨日、おとといは風も強く、肌寒かったんですけどね。
札幌の春はまだまだこれから、という感じです。
まずは先週のメニューから。
月 Ultimate Butt, Flex Arm Plank (1分15秒） 他
火 Core Express, Amped Tutorial, 懸垂3セット
水 ジョグ50分、Bryan Kest Power Yoga #1, Tae Bo Tutorial, 腕立て3セット
木 Tae Bo Live! Advanced Vol.3, 懸垂3セット
金 Get Ripped Advanced 1
土 札幌合同訓練（Capture the Power - Foundation & Power)
日 Ultimate Tae Bo
水曜日から朝エクササイズをするようにしています。
というのは、早起きすれば平日でもジョグできるということに
気が付いたからなんですが、ジョグしない日もビリーをすれば
午後その分息子とビデオを見たり、その他のことが
できますからね。
例え隣で本を読んでいようと、ビデオを見ている間
隣に座っているだけで嬉しいみたいなんですよ。
ただし朝起きてすぐはパワー系がなかなかできないのが
問題。有酸素系は空腹でもOK（というか、脂肪燃焼には
一番いいらしい）ですが、応用Pなんかはとてもとても。
まあ臨機応変に行きましょう。
そして土曜日は初の合同訓練でした。
といっても発案者3人のみで、トラブルもいくつか
ありましたが。それでもそのお陰で次回何を注意したら
いいかわかったわけだし、何といっても、鏡のある
広い場所で、ビリー仲間と一緒にできたというのが
とても嬉しかったですね。
私がここにいるのは後僅かですが、きっとこれから
発展していくことと思います。
そして中途半端ですが、今週のメニュー。
月 ジョグ50分
火 Bryan Kest Power Yoga #1, Foundation
水 Tae Bo Live! Advanced, 8 minute
木 Tae Bo Live! Advanced Vol.2, Total Body Fat Blaster
金 ジョグ３０分、速歩き30分（強風のため）、懸垂2セット
土 Ultimate Upper Body
今週は父が来たり、出張で大阪の友達が来たりで
バタバタしていました。それでも朝早く起きてトレーニングしましたよ。
上記の理由で、ほとんどが有酸素系ですね。
それもガンガン飛ばす昔のTae Bo。
運動量が比べ物になりません。
月〜水と筋トレが全くできていなかったので、
木曜はTotal Body Fat Blasterもやってしまいましたが。
Bryan KestのPower Yogaは、サナギンさんも購入され、
ブレークの予感（笑）。
私もやればやるほどはまり、これは時間さえあれば
毎日やりたいくらいです。
他の方のPower Yogaもやってみましたが、Bryanのは
ペースが速いのが特徴ですね。
一つ一つをゆっくりやっていると飽きてしまう私が、
はまっている理由はそこなのかもしれません。
もちろんBryanの言っている事が納得できること、
そして彼の怪しい色気に魅了されていることも確かですが（笑）。
私は英語版ですが、こればっかりは何を言っているかわからない
と困るという方には日本語吹き替え版もあります。
確かにこの表紙のBryanはちょっと不気味な目をしていますが（笑）、
本当はとても素敵です。
最近DVDは出していないのかと思って探したら、2000年にも出して
いますね。これは今現在と同じショートカットです。
Bryan Kest's Power Yoga Beginner Workout
Bryan Kest's Intensive Body Sculpting
Bryan Kest's Power Yoga for Weight Loss
Collage Videoで販売しているので、それぞれリンクしておきました。
ただし、感想を見ると、Power Yogaシリーズの方が評判が良いですね。
何といってもPower YogaのDVDは1枚に３プログラムが収録されていて
お得ですしね。
そしてついでに、サナギンさんのブログのコメントで知ったんですが、
ブライアンが来日するみたいですね。
ティーチャートレーニングをやるみたいですが、高っ！
まあ普通なんでしょうけど、日本にいてもそんなお金ありませんわ〜。
でも一日7時間もやったらどんな感じなのか気にはなります。
もう一つ。
心肺機能強化の目的で始めたジョグですが、久々にResting Heart Rate
（レスティングハートレイト）を測ってみました。
すると！何と平均４６くらいなんですよ！
以前は60くらいだったので、かなり良くなってるってことですよね！
それによってターゲットハートレイトも変ると思って計算してみました。
私の場合、５０％が112.05、８５％が159.05。
でもBBnetでインストラクターさんにアドバイスをいただきましたが、
苦しくなければそれ程神経質にならなくてもいいそうです。
簡単な目安としては、インターバルトレーニングをしているので
なければ、息が上がってもなんとか話しができる程度の強度まで
なら大丈夫みたいです。
一応下記のサイトを参考にしてみました。
Find Your Target Heart Rate
なんかすっかりビリーブログじゃない内容でごめんなさい！
でももともとヨガやジョグに手を出したのもビリーあってのことですから
容認願います〜（笑）。
かと思えば昨日、おとといは風も強く、肌寒かったんですけどね。
札幌の春はまだまだこれから、という感じです。
まずは先週のメニューから。
月 Ultimate Butt, Flex Arm Plank (1分15秒） 他
火 Core Express, Amped Tutorial, 懸垂3セット
水 ジョグ50分、Bryan Kest Power Yoga #1, Tae Bo Tutorial, 腕立て3セット
木 Tae Bo Live! Advanced Vol.3, 懸垂3セット
金 Get Ripped Advanced 1
土 札幌合同訓練（Capture the Power - Foundation & Power)
日 Ultimate Tae Bo
水曜日から朝エクササイズをするようにしています。
というのは、早起きすれば平日でもジョグできるということに
気が付いたからなんですが、ジョグしない日もビリーをすれば
午後その分息子とビデオを見たり、その他のことが
できますからね。
例え隣で本を読んでいようと、ビデオを見ている間
隣に座っているだけで嬉しいみたいなんですよ。
ただし朝起きてすぐはパワー系がなかなかできないのが
問題。有酸素系は空腹でもOK（というか、脂肪燃焼には
一番いいらしい）ですが、応用Pなんかはとてもとても。
まあ臨機応変に行きましょう。
そして土曜日は初の合同訓練でした。
といっても発案者3人のみで、トラブルもいくつか
ありましたが。それでもそのお陰で次回何を注意したら
いいかわかったわけだし、何といっても、鏡のある
広い場所で、ビリー仲間と一緒にできたというのが
とても嬉しかったですね。
私がここにいるのは後僅かですが、きっとこれから
発展していくことと思います。
そして中途半端ですが、今週のメニュー。
月 ジョグ50分
火 Bryan Kest Power Yoga #1, Foundation
水 Tae Bo Live! Advanced, 8 minute
木 Tae Bo Live! Advanced Vol.2, Total Body Fat Blaster
金 ジョグ３０分、速歩き30分（強風のため）、懸垂2セット
土 Ultimate Upper Body
今週は父が来たり、出張で大阪の友達が来たりで
バタバタしていました。それでも朝早く起きてトレーニングしましたよ。
上記の理由で、ほとんどが有酸素系ですね。
それもガンガン飛ばす昔のTae Bo。
運動量が比べ物になりません。
月〜水と筋トレが全くできていなかったので、
木曜はTotal Body Fat Blasterもやってしまいましたが。
Bryan KestのPower Yogaは、サナギンさんも購入され、
ブレークの予感（笑）。
私もやればやるほどはまり、これは時間さえあれば
毎日やりたいくらいです。
他の方のPower Yogaもやってみましたが、Bryanのは
ペースが速いのが特徴ですね。
一つ一つをゆっくりやっていると飽きてしまう私が、
はまっている理由はそこなのかもしれません。
もちろんBryanの言っている事が納得できること、
そして彼の怪しい色気に魅了されていることも確かですが（笑）。
私は英語版ですが、こればっかりは何を言っているかわからない
と困るという方には日本語吹き替え版もあります。
確かにこの表紙のBryanはちょっと不気味な目をしていますが（笑）、
本当はとても素敵です。
最近DVDは出していないのかと思って探したら、2000年にも出して
いますね。これは今現在と同じショートカットです。
Bryan Kest's Power Yoga Beginner Workout
Bryan Kest's Intensive Body Sculpting
Bryan Kest's Power Yoga for Weight Loss
Collage Videoで販売しているので、それぞれリンクしておきました。
ただし、感想を見ると、Power Yogaシリーズの方が評判が良いですね。
何といってもPower YogaのDVDは1枚に３プログラムが収録されていて
お得ですしね。
そしてついでに、サナギンさんのブログのコメントで知ったんですが、
ブライアンが来日するみたいですね。
ティーチャートレーニングをやるみたいですが、高っ！
まあ普通なんでしょうけど、日本にいてもそんなお金ありませんわ〜。
でも一日7時間もやったらどんな感じなのか気にはなります。
もう一つ。
心肺機能強化の目的で始めたジョグですが、久々にResting Heart Rate
（レスティングハートレイト）を測ってみました。
すると！何と平均４６くらいなんですよ！
以前は60くらいだったので、かなり良くなってるってことですよね！
それによってターゲットハートレイトも変ると思って計算してみました。
私の場合、５０％が112.05、８５％が159.05。
でもBBnetでインストラクターさんにアドバイスをいただきましたが、
苦しくなければそれ程神経質にならなくてもいいそうです。
簡単な目安としては、インターバルトレーニングをしているので
なければ、息が上がってもなんとか話しができる程度の強度まで
なら大丈夫みたいです。
一応下記のサイトを参考にしてみました。
Find Your Target Heart Rate
なんかすっかりビリーブログじゃない内容でごめんなさい！
でももともとヨガやジョグに手を出したのもビリーあってのことですから
容認願います〜（笑）。
コメント
こんにちは♪
お久しぶりです。しばらくネットがやっとの状態でした。
久々に読んでみて、びっくり。
内容が盛りだくさんでどこからコメントしていいか。
私のブログも紹介していただいていたのに、気づかなくてすみませんでした。
ありがとうございます。
股関節のストレッチは、私もやりすぎはいけないのではないかと思っていたところです。
mdlozenさんも朝型になられたみたいですね。
しかもジョギング！
嬉しいです。
それに心拍が46なんてすごすぎです。
武道魂ですが、私は本当に筋力がなく、腕立て伏せの形がつらいのでかなりきついです。
詳細は、ケストが明日届くので、ある程度比べてから出しますね。
正直ケストも心配なんです。
筋肉なしなしの私についていけるかしらん。
それにしても、皆さんのはまりようがすごいので、かなり楽しみです。
あとうらしまさんのブログ、初めて飛んでびっくりしました。こちらも教えていただいて、感謝しています。
2008.04.26 とだひ 編集
確かに最近は色んなものに挑戦しているようで、忙しそうですね。
朝、ビリーをすると汗かきませんか？
私はどうしてもお風呂に入る前になってしまいます。
2008.04.27 しんちゃん 編集
チームケスト♪
mdlozenさん、サナギンさんとオススメされたらねー(笑)
はい。
amazonお急ぎ便使って購入(^^)
ヨガって退屈なイメージでした。
ケストのいい感じですね。
次から次に変わるのがいいです。
しばらく仕事にかなりの時間をとられてしまうので
ビリーはおあずけで
ケストメインでコアと柔軟性強化に努めます。
ステキアイテムありがとうございます♪
2008.04.27 うらしま 編集
安静時の心拍数が４６って、驚異的。
ほんとうに、アスリートなんですね。
私はだいたい６５で、mdlozenさんのブログを読んだだけで７３とかになります。
けっこうドキドキ＾＾
歩くだけでも運動になってしまう体型なのでしょうね、きっと。
それでも、苦しくなければ良いというので、安心しました。
走ってもあまり苦しくはないので。
2008.04.27 ぱらむ 編集
心拍数って面白いですねぇ。
一回計ってみたいな。
ブライアンケストのUSサイトみてたら
世界各国にワークショップやらを
やりにいってるんですね。もちろん米国でも。
米国移住の楽しみがこれでまた増えましたね(笑)
2008.04.27 だんぱ 編集
ケストさんのヨガは楽しそうですね！もうすぐ自分の誕生日だから買おうかしら。
富士緑の休暇村にお正月に旅行した事があります。
mdlozenさんは何れはヨガの資格も取るつもりなんでしょうね。
2008.04.27 ジャムおばさん 編集
とだひさん
いえいえ、私もかなりご無沙汰してますから。
でもこうやって皆さんのブログで触発されるのは
いいことですよね！いろんな事が学べるし
感謝してま〜す！
ぱらむさん
＞私はだいたい６５で、mdlozenさんのブログを読んだだけで７３とかになります。
えっ？そうなんですか（笑）。
でも心拍数が下がっても、体力はまだまだ
だなあと実感してます。
そう、苦しくなくて話ができる程度ならOK
みたいですよ〜。
だんぱさん
心拍数、心拍計を買わなくても簡単に
図れるので図ってみてくださいな。
確かにアメリカでもいろいろやってますが、
まずはTae Boですね〜（笑）。
ジムに通えるようになったらいろいろクラスは
とってもみたいと思いますが。
ケストの生レッスン、高いですよね〜
さすがにちょっと、引いてしまいました（笑）
でも、ビリーの生レッスンがあれくらい
だったとしたら、行っていたかも・・・
とか思ってしまいましたよ（＾＾）
ビリーだけでなく、ヨガにジョギングにと
様々な方向に展開していくのは、きっと
あるべき姿ですよ。
ビリーのイントラのみなさんも、日々の
トレーニングを拝見していると、ほんと
色々なことされてますからね（＾＾）
2008.04.28 サナギン 編集
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- プロフィール
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Author:mdlozen
始めて日は浅いですが、ビリーブランクスやTae Boの魅力に取りつかれてます。アメリカ生活の長かった私と日本在住６年のダンナとで子育て中。日本語も英語もごちゃまぜで時々変な文章になりますが、よろしく。
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