Mission Accomplished!

とうとう発売になりました！…といってもアメリカでの話しですが。
さっきBBnetでヒロさんが書き込みされていたので、早速
覘いてきましたよ〜。

今回は何と！

Ｔ３　Power WithinっていうＤＶＤ5枚と、１ポンドのウエイトがセットになったものと
Ｔ３　Pure PowerというＤＶＤ3枚のセットの二種類です。
両方にブレスレットがついてくるようです。

それぞれ動画も見れますよ！！！


まずはT3 Power Within

詳細です。

・IGNITION 　63分
　あなたの心と意思と身体を変えるテクニックを教えてくれる
革命的なワークアウト。あなたの情熱に火をつけ、身体を鍛える
簡単でわかりやすいインストラクショナル的なワークアウト

• ACCERELATION 58分
　８つの基本のテクニックを有酸素の動きと合わせたもの。
あなたのフィットネスゴールへ一気に導きます。

• TRANSFORMATION 53分
　完璧な変身を遂げるためあなたの内面にあるパワーを解放し、精神、心、意思、
そして身体を変えていきます。

• Blanks-Sensei: Learn the Moves　19分
ビリーが一つ一つの動きを詳しく段階的に解説。
T3のワークアウトの効果を最大に生かせるように、
８つの動きの正しいフォームを学びます。
「ブランクス先生」と
なっているところがいいですねえ〜。

• Target Tae Bo　67分
　６つの10分のエクササイズ。
上腕二頭筋と三頭筋、胸筋と肩、背中、脚、お尻、腹筋のに集中。

・T3 Weights
1ポンドのウエイト

• Tae Bo Weight Loss Success Guide
　減量サクセスガイド
• 30 Day VIP access to Billy’s Web Club
　ビリークラブの30日間無料アクセスカード（北アメリカのみ有効）
• On-the-Go Guide for Healthy Eating
　健康的な食生活ガイド
• The Power Within Bracelet
　パワーウイズイン　ブレスレット

いやあ〜これだけでも盛りだくさん！って思っていたら、まだ
あるんですねえ！

値段が$19.95 〜$59.95となっていますが、これは支払い回数の
ことですね。1回払いだと$59.95、3回払いだと最初の支払いが$19.98
ということです。

T3 Pure Power

こちらは上級者用プログラム。

・DEDICATION 　55分
基礎のテクニックを用いつつ、有酸素と筋トレ要素を加えた物。

・COMMITMENT 　56分
やはりウエイトを使う有酸素系。

・EMPOWERMENT 　55分
無料のボーナスＤＶＤ．有酸素、筋トレ、引き締め、柔軟性などあらゆる要素が
含まれている。


こちらでのみウエイトを使うみたいですが、それなのになぜ最初の
セットにウエイトがついているんでしょう？

どうしましょう〜。
両方買ったらかなりの金額です…。
うーん。やっぱり待つしかないみたいです（号泣）。

ちなみに今のところCollage Videoでは発売されてないので、
しばらくはオフィシャルサイトでしか買えないようです。
Ampedの時はCollageから買いましたが、値段も高く、しかも
送料がセットと同じくらいしました。

一番賢いのは2本でアマゾンなどから発売されるのを
待つことのようですが、果たして…？
海外には発送しないので、念のため。

慌てて書いてますので、後程更新するかも知れませーん！

ビリーブログが更新されていました。
今回はビリーのお言葉です。


本当の自分を見出せ！

今の世の中は本当の自分らしさを定言するのは難しい。
周りの人の期待に応えようと精一杯だからだ。
鏡を見ても、本当の自分ではなく、他の人が自分に求めている像を
見てしまう。
私達は「もし〜だったらなあ…」の世界に生きているのだ。

本当の自分に気が付いてほしい！
本当の自分は君自身の中で、気が付いてくれるのを待っている。
本当の自分は君が世間のしがらみを断つのを待っているんだ。
本当の君は戦いに挑む準備のできている勝利者であって、休んだり諦めたりはしない。

時には目を閉じて、周りから聞こえる事を遮断し、自分の内面の言葉を聴いて
欲しい。「私は勝てる。」と言っているんだ。
それを行動に移すのは君自身だ。世間が君から取り上げてしまったポジティヴな
自分のイメージを取り戻すんだ。
私達は愛する神によって創造されたんだ。
勝利の道を歩むのだ。
（Billy's Words of Wisdom 4/1/2008を要約）


又しても要約になってますが、大体伝わるかな？

今月のカレンダーの言葉、

I am the controller of my life and decisions that I make.
「私の人生は、私自身の「決断」によって、自由に変えることができる。」

結局は全て自分次第だということですね。
勝つか負けるか。
人の意見に左右されて本当の自分を見出さないまま
終わってしまうのか、人が何と言おうと自分の信じた道を
歩むのか。
人の意見を聞くことは確かに大事だけれど、
それが自分にとってプラスな事なのか、
マイナスなことなのかは自分で見極めていかないと
いけない。

人は人、自分は自分。

全ては自分だ、と。


なんだか独り言になってしまいました。

以前紹介したビリーの動画関連がまとめて載っているサイト、
ありますよね。
えっ？忘れた？

まあこれとこれを紹介して以来、そのままになっているので
当然と言えば当然ですが。

ごめんなさーい！全部訳して紹介したい気持ちはあるんですが、
最近もう時間がなくて…。
いつか…できたらいいな。
その前にみんなで英語を勉強しましょう！（笑）

で、久々にそのサイトに行ってみると！！！
たくさん新しいものが加えられていました！

まずは発売されているビリーのＤＶＤのサンプルがたくさん！
Collage Videoで置いてない物や、私が今まで動画を
載せた事がない物もあります！

Contact 1 & 2は持っている人もわりといらっしゃいますが、
動画はみれませんでしたよね。
青いパンチバッグを使ったエクササイズです。


Contact 1
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid980289866/bclid1137792102/bctid1280493582

Contact 2
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid980289866/bclid1137792102/bctid1279694132


今私も良さを再発見している
Capture the Powerシリーズ


Foundation
Energy
Strength
Power

そしてアマゾンでは30 Power Roundは買えますが、
他のラウンドは売ってません。（12 Power Roundは
以前別のサイトの動画を紹介してます）。


20 Power Round
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid980289866/bclid1137792102/bctid1280500028

8 Power Round
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid980289866/bclid1137792102/bctid1280500020

そして今ではTae Bo Cardio/Flex2枚組しか見かけませんが、
以前は3枚組みとして売っていた残りの一枚です。


Flex Express
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid980289866/bclid1137792102/bctid1280499996


でも何と言ってもこれ！これはいけますよ！
Tae Bo Music Videoとあるんですが、エリートのセットの前で
ラッパーになりきったビリー、普段着で髪をおろしたシェリーやジュリアン、
はたまたはジュリアンの娘さんらしき子供（違うかも）も
ノリノリで踊ってます。

http://link.brightcove.com/services/link/bcpid980289866/bclid1137792102/bctid1279694058

ねっ！？いいでしょう？私これ、Boom Boom Wonderlandよりずっと
好きです！
私も見ながらニヤニヤしてしまいました（笑）。


そして、そして、楽しみにしている新しいＤＶＤですが、タイトルらしき
ものがわかりましたよ！

アラートでこんな記事があがってきたんですが、
その中にこんな文章が…

"She will also be appearing in an infomercial with Billy Blanks TAEBO T3 this March"
(Asian Journal Online 3/31/2008より抜粋）

えっ！？

Billy Blanks Tae Bo T3???

T3ってターミネーター３じゃないよね！？（笑）
新しいビデオのことでしょう！？

this Marchって…もう4月じゃない！？
もうアメリカではもうインフォマーシャルやってるの！？

…というわけで、慌ててサーチしてみました。

で、唯一見つかったのが、なんとWikipedia。
ビリーファンなら一度は見ているこのページ。
アップデートされてましたよ〜！

一番最後の部分です、シェリーの事が書いてある所。
"Shellie Blanks Cimarosti is now an accomplished martial artist, is prominently featured in many of Billy's Tae Bo videos and has recently hosted her father's new infomercial Tae Bo T3 (Total Transformation Training)."
(Wikipedia, Billy Blanksより抜粋）

Tae Bo T3 (Total Transformation Training)

これこれ、これです！

Total Transformation Training!

完全な変化トレーニング！（わざと直訳してみました）

おおおおおおお！！！
と、いうことは、これがタイトルなのかな！？


じ、実は、生レッスンの終了後、思いがけずビリーと
握手して、"Make it July!"って言われたエピソードは
書きましたよね。

この時ビリーが着ていた黒いT-シャツに、Ｔ３って
書いてあったんですよね〜。
ちょっと気になってたんですが、あの時は興奮して
そんなこと聞ける状態じゃなかったんですが、
今思えば、あれが新しいＤＶＤのタイトルだったと
いうことですね！

まだインフォマーシャルはアップされてないようですが、
それも時間の問題かも…。

うわーい！嬉しい〜！

でも、本当に願わくばなんですが、6月まで発売待っていただけないでしょうか…。
とっても個人的な理由で申し訳ないんですが…（笑）。
生レッスンに参加した人も、その後ビリーのＤＶＤを買い捲ってるし、
6月くらいまで待ってくれた方が、何かと都合がいいんですが…（爆）。

BBnetの会員の方はすでにご存知と思いますが、
めでたいニュースは何度聞いてもめでたい（？）ということで、
シェリーがおめでただそうです！
予定は11月。

…と、いうことはですよ。来日した時はすでに妊娠中だったわけです。
それで平気な顔してハードスケジュールをこなしているんですよね！

先週末も公認キャンプの食事時間もまともに取れないような
中、ちゃんとクラスを教えたそうです。
凄いですね〜。超人ですね〜。
普通の妊婦にはできないことですよね！
昔から鍛えている人って身体が違うんですね〜。

今度は男の子かな？女の子かな？
シェリーとビリーJrみたいに、一人はTae Boを継いで、
もう一人は違う方向に？なんて想像してます（早いって！）。


さて先週のメニューです。

月　Capture the Power/Foundation
火　Capture the Power/Foundation
水　Capture the Power/Energy + キックの練習　＋腕立て3セット＋　腹筋
木　Tae Bo Cardio + キックの練習　+懸垂3セット
金　Cardio Circuit 2 + キックの練習　＋腕立て3セット
土　Original BootCamp 2　＋キックの練習
日　ジョグ30分　＋腕立て3セット＋腹筋＋肩の筋トレ

前半は風邪であまり調子も良くなかったので、
基礎を中心にやりました。
今まで自己流でやってきたキックを直して、頭で考えなくても
できるように毎日キックの練習はしています。

そしてキックを含め、全ての動きに集中してやろうと
心がけているので、ゆっくり目のプログラムからスタート。
脚を上げる高さ、身体の捻り方、腕の位置など、
なるべくシェリーの動きを真似するようにしています。

すると、今までと全然手ごたえが違うんです！
ゆっくり目で避けていたプログラムも、汗びっしょりです！
これまで自分のやり方がどれだけいい加減だったか
よくわかりました。
「このプログラムは調子の悪い時に…」
なんて言っていた自分がどれほどアホだったか
気が付きましたよ（汗）。


腕立ての頻度も増やしています。
これはキャンプで死ぬほどやらされるようなんで、
今までの訓練では足りないかと。
ただこれもあくまでも手首の様子を見ながらしかできませんが…。

そして日曜日はとうとう初ジョグです！
足首の余剰骨、風邪が完治していない、みんなが思っているより
札幌はずーっと寒い（笑）などいろいろ避けている理由はありましたが、
「そろそろ…ばかり言ってないでやったら？」と
ある方からお叱りを受け（笑）、行って来ました！

この間買った心拍計がかなり役に立ちましたね。
私のは、希望の％にセットしたりはできないんですが、
自分の年齢で65％〜75％のＭＨＲがどのくらいかくらいは
頭に叩き込めますからね。

７５％を越えないように気をつけ、Tarzanに載っていた
走るときのフォームなどに注意して、ストレッチも念入りに
してから出発！

向かい風の時はやめようかと思った程寒かったですが、
先に追い風の方向に走り、身体が暖まったところで
引き返しました。
土踏まずがちょっと痛くなったものの、苦しくもなく
戻って来れましたよ！
もっと走れる感じでしたが、いきなり無理をして足首でも
痛めたらいけないので30分きっかりで終了。

翌日もハムストリングスと太ももの内側がちょっと筋肉痛に
なっただけです。
走りこんでいる方によると、ハムストリングスが筋肉痛に
なるのは、正しい走り方をしていることなんですって！
ちょ〜っと嬉しかったです（かなりかな？）。


ということで、基礎からやり直しつつ、新しいことに挑戦作戦
順調に進行中です。
実は更に新しいことに挑戦する予定。
時間がないのにあれこれ手を出してどうするんだって
声も聞こえそうですが、今まで大嫌いだったジョグに手を出した
ことだし、自分がまさかやってみようとは思わなかったことも
やってみたくて。別に全てを極めようとは思っていないし、
何事も経験かな、と思った次第でございます。

これは又後にお知らせしますね〜。


そして最後になってしまいましたが、実は先週の木曜日の早朝、
札幌のローカル番組にビリーが出演していたんですよね。
4時53分スタート。…ですっかり忘れてました！（汗）。
どんな内容だったんでしょう…（涙）。

でも、それより前、私が東京にいる間に放送された番組を、
〓アリヲさんがアップしてくれていて、載せてもいいと許可を
いただきましたので載せますね。
もうご覧になっている方もいるでしょうけど。

生レッスンのレポで書いた様に、私はうらしまさんのご好意で
幸運にも最前列でレッスンを受けさせていただきました。

私の前にはジュリアンとFuさん、その後列でちょうど
私のまん前にはYoshikoさんがいらっしゃいました。

ちょっと書きましたが、レッスン中にジュリアン、Fuさん、Yoshikoさん
３人の方からちょっとだけジャスチャーで生指導を受けていたんです。

そこで、BBnet.に登録していらっしゃるFuさんと
Yoshikoさんに、私の動きで気になる点があるかどうか
聞いてみました。
正直言って、レッスン中だし、他にもたくさん人がいるので、
それ程私を見る機会がなかったかなあと思ってたんです。

でも聞いてみたら、出てくる出てくる。
一瞬凹む程出てきました（笑）。
もちろん、今までずっと一人で自己流でやってきた
私がプロに見ていただく機会なんてなかったので、
とっても光栄なことだと直ぐに立ち直りましたよ。

で、きりが無いほどある問題点の中で、とりあえずの
課題はキックなんです。
サイドキックとラウンドハウスキックですね。

まずは以前に書いた記事をどうぞ。
ここにはCapture the PowerのFoundationの写真も載せてますので、
わかりやすいと思います。

ここ２，３日は、このFoundationを見ながら主にキックの
練習をしています。少しずつやっと掴めてきたような気がしますが、
スピードアップするとまだまだ怪しいですね。
二つのキックでは、脚の上げ方や足の位置などが
全然違うんですが、今までについた変なクセを
直すのが難しいです。

その旨をBBnetの訓練日記に書いたら、ヒロさんとFuさんから
アドバイスをいただきました。すでにあっちで読まれている方も
いるでしょうけど、せっかくだからみなさんにも読んで欲しいと思って、
お二人の許可を得るのを待ってました。

ラウンドハウスキック（＃６キック）です。

Fuさん

「インステップといってバレリーナのようにぴんとのばします。
Hitするところは足の甲。けるまえにいったんおしりにかかとがつくくらい
のとこまでひきます。そこからFlapです。」

ひろさん

「蹴る脚を膝を曲げたまま的の方に向けてあげて、膝をのばす、
だから横からスラップする様に、靴ひもの所でける。」


サイドキック（＃７キック）

Fuさん

「フレックスなので足首はまげてかかとをまっすぐにつきさすようにかかとでけります。
ポーク！　けるまえのひざの位置はカラダの前です。」

ひろさん

「横蹴りは蹴る脚を膝を曲げたまま、かかとを的の方に向けてあげる。
蹴るときはまっすぐ的のほうへかかとをつきさすですね。」


そして二つのキックに共通する点ですが、

Fuさん

「共通点は軸足のむき。ほぼ１８０度反対です。」

ひろさん

「両方軸足はつま先が外向けに90°開きます。上半身つま先の方に斜めにして、
腹筋締めたまま。目線は的の方へ向けて、、、」


以上です。
どの動きにしろ、言葉だけで説明するのはとても難しいと
思うんですが、これでだいぶイメージできませんか？
この点によく注意した上で、FoundationやエリートやAmpedの
ボーナストラックにあるチュートリアル、又は昔のTae Boを
お持ちの方はinstructionalを見てやると、かなりはっきりして
くると思います。


私も今キックの猛練習をしていて、エクササイズもゆっくり目の
物を選んでやっています。
今までゆっくり過ぎて物足りないって言っていた物なんですが、
キックを始め、パンチでも何でも一つ一つの動きに
集中してやると、手ごたえが全然違うんですよ！
汗のかき方も全く違います！

今まで自分がいかにいい加減にやってきたか、よく
わかりました。

反対に、これから今きついって言っているプログラムを
やったらどうなるのか、ちょっと恐怖でもあるんですけどね。

というわけで、私、基礎から出直してまいります！！！
物足りない、なんて言ってごめんなさーい！


そして基礎といえば、うらしまさんが素晴らしいプロジェクトを
開始されました。基本の動きをものすごくわかりやすい図入りで
説明されてますので、まだの方はご覧になってください。
力作ですよ！

まずは先週のメニューです。
東京行きと、帰ってきてからのバタバタですっかり忘れてました。
その疲れか風邪をひいてしまったのもあるんですが（汗）。

月　休み（東京）
火　休み（東京から帰宅）
水　基本Ｐ
木　Fat Blasting Cardio（引き締め強化編）
金　Lower Body BootCamp（下半身Ｐ）
土　Tae Bo Live Advanced Vol.2
日　Yoga Strength、腕立て1セットのみ

月曜は東京へ行った本来の目的、移民ビザの最終面接でした。
ビリーの生レッスン参加で、本来の目的が忘れられそうでしたが（笑）。

実際生レッスンが終わった後、「後東京での予定は…。」って
友達と会う約束しか思い出せなくて、「ハッ！？ちょっと待って！月曜が
面接じゃない！？」ってダンナと大笑いしてました。

これは早く行ったこともあり、1時間もかからずに終了。
あっけなくビザが下りました。
これで間違いなく渡米できます〜。
唯一嫌なのは、健康診断で撮ったレントゲンの写真を
渡米の際にスーツケースに入れて持っていかないと
いけないこと。なんでもimmigrationで見せないといけないかも
知れないとの事。医者以外の人がレントゲン写真見て何がわかるんだ！？
って思うのですが、決まりは決まりですから…。
これがかなり大きくて、曲げたらいけないので
持ち運びが面倒なんです。

東京へ行く事3回、受けた予防接種４つ（一本当たり約7000円！）。
しかも大使館で400ドルを二回払ってます。
はい、高いんですよ〜、これがもう。
片道の飛行機代も往復と同じくらいしますからね。
まだまだお金がかかります。


火曜日は東京に住む兄家族と妹と食事。
むちゃくちゃ細い妹が、指たて伏せができることにびっくり！
早速私も挑戦してみたら、親指の付け根を傷めました（爆）。
もう治りましたけどね。


生レッスンでバンドを使ったので、帰ってきたらバンドを
使うプログラムをやりたくなりました。
木、金、土と続けてやりましたが、風邪で体調を
崩してしまいましたね。
あれだけ寝不足の日が続いたので無理もないって感じです。
日曜はヨガだけにしておきました。


さて、渡米も迫り、イントラ試験を受けるっていうことも
宣言したので、いろいろと考える事もやる事も多くなってきました。

移住の方ではまずいらないものの片付け。
そして大家さんを始め、いろいろな手続き。
お友達と会う計画も少しずつ立てていかないと。

そしてイントラの方ですが、まずは必要書類を全部揃えて
勉強。
取得後のことも考えて、パーソナルトレーナーの資格の
ことも調べてます。

訓練面では、初心に戻り、基礎からやり直し。
instructionalやCapture the PowerのFoundationが
かなり役に立っています。
このＤＶＤ，密かなブームになっているみたいで、今在庫切れとの
噂もありますが。

特にラウンドハウスとサイドキックですね。

前回リンクさせていただいた名古屋のレッスン風景ですが、
直接リンクを貼ってもいいとの事ですので、せっかくですから
貼らせて頂きます。
サイドキックです。



かなりわかってきたんですが、実際にエクササイズの中で
やったり、スピードアップすると怪しくなるので、
まずは頭で考えながらやらなくても身体が覚えている
っていうくらいまで繰り返し練習していきたいと思います！

先日の生レッスンですが、名古屋では質問タイムも触れあいタイムも
長かった事はみなさんご存知だと思います。

特に気になっていたのがNAOさんが質問されて
即生指導になったというサイドキック。
サイドキックの練習があったというだけで、誰も
詳細を書いてくれないので、寂しい思いをしていました（笑）。

そしたらあったんですよ。
コザキさん経由でオレンジスカイさんという方が、
その時の様子を動画で載せていてくれました。
動画が撮れたということは、何か取材関係の方だったのでしょうか？

いずれにせよ、とってもとってもありがたいです。
その時やったペアの写真も載っていて、
あの超有名な方々のお尻（笑）が写ってますよ。

各会場の生レッスン風景を全部ＤＶＤ化してくれると
いいですよね。東京ステージ１の私の醜態部分はカットして
もらうということで（笑）。

ビリー達も家に帰り、休む間もなくあちこち飛び回っていることでしょう。
ビリーが時差ぼけしたとか、疲れで風邪引いた、とか想像できないですよね（笑）。
早速来週末はインストラクター公認キャンプがありますね。

そうそう、紹介するのをすっかり忘れていたんですが、ビリーのスタジオ
のHPに行くと、毎日のクラススケジュール（class checulesをクリック）が見られる他、クラス参加の
予約もオンラインでできるんですよ。

スケジュールによると、昨日の土曜日（現地時間）朝9時から
ちゃんとビリーはクラスを教えています。さすがですね！
今度はスタジオで、ビリーやシェリー、ジュリアンのクラスを
受けてみたいです！


以前紹介した3月1日に行われたイベントの記事が出ていました。
3月12日付けの記事です。

かなり要約してあります。

Tae bo founder brings fitness message to NWI

Tae Boの創始者であり、国際的に有名なビリーブランクスが、シェレルビルの
住民達と3回のレッスンをした。

ゲイターズフィットネスセンターがスポンサーしたこのイベントは、
参加者に日々エクササイズに取り組んでいく気を起こさせた。

「（Tae Bo)は有酸素運動であり、筋トレであり、集中力も要すると思います。」
とゲイターズの会員であり、２児の母であるアンジェラ・リコウスキーは言う。
「力が漲ってくるわ。もっと自己管理しないとって。」

ブランクスはジムの更衣室から出てくると直ぐに、アップテンポの
音楽にあわせて励ましの声を掛け始めた。

「カモン！」ブランクスは動きながら、約40人の参加者を促した。
「ジャブ、ジャブ、ジャブ、クロス…。」

ブランクスは15人兄弟のうちの4番目に生まれ、ペンシルバニア州のエリーの貧困地区で
育ったと言う。90分間のワークアウトの後に、彼の信仰やテコンドー、そして後に彼独特の
格闘技とモダンダンスを合わせた動きは、彼を傷心から救ったと語った。

「誰も君の自由な意思を越えることはできないし、誰にも君がやりたくないことを
させることはできないんだ。」とブランクスは言う。
「俺の心と意思が全てを起こすんだ…結局は自分で制御しないといけない
部分がある。」

Tae Boの創始者は、参加者それぞれが自分の総合的な幸福を
身体、精神と心のパラダイム（模範）と見なすことを何度も繰り返し勧めた。
この全体論的アプローチを使うと、もっとフィットネスに打ち込むことが
できると述べた。

このイベントの収益金はビリーブランクスのGreater Love Campaign（負傷した米国兵士を
サポートするチャリティ）に寄付される。



最後から二番目のところですが、無茶苦茶わかりにくい日本語で
すみません。

要するに、身体の健康も心の健康も全て繋がっている。健全な精神なくしては
健康だとは言えないし、二つを切り離して考える事はできないと。
そう考えれば、フィットネスを日々の生活の中に取り入れていくのが
当たり前になっていく…というような事だと思います。

相変わらず変な日本語で申し訳ありません。
日本語ももっと勉強しないといけませんね。


でもこのスピーチの部分を読んでいたら、私の目の前で
熱く語るビリーを思い出し、身震いする思いでした。
きっとあの時と同じ目で語っていたんだろうな…と。
あれを聞いたら、心に響かないわけがないよねって。

又ビリーに会いたくなってしまいました〜。